Någon som har något bra tips på hur man vänder tillbaka dygnsrytmen igen.?Jag har kommit in i fel dygnsrytm kan sitta uppe till både 2.3 och 4 innan jag kommer i säng trots att jag vet att jag kanske ska upp på morgonen och då är man så trött att man inte orkar göra det man egentligen borde göra.

Vet inte om detta ligger rätt om inte så flytta gärna på det.

Redigerat 2006-11-10 07:39

Carina66 skrev: Någon som har något bra tips på hur man vänder tillbaka dygnsrytmen igen.?Jag har kommit in i fel dygnsrytm kan sitta uppe till både 2.3 och 4 innan jag kommer i säng trots att jag vet att jag kanske ska upp på morgonen och då är man så trött att man inte orkar göra det man egentligen borde göra. Vet inte om detta ligger rätt om inte så flytta gärna på det. Redigerat 2006-11-10 07:39

Du kan ju gå upp på morronen för att sedan gå lägga dig tidigare på kvällen då blir du trött tidigare, skjut sakta tillbaka dygnsrytmen. Gå ut och aktivera dig på något sätt så att du inte har möjligheten att gå och lägga dig, motionera eller gå på stan och ta en fika *Lycka till*

det som fungerar för mig, bla när jag jobbade natt och sen dag var att stanna uppe hela natten och lägga mig vid 12 på förmiddagen första dagen och sen sova så länge det gick och nästa dag försöka vara vaken till 18 och lägga mig då och sen dagen efter så till 22, då jag hamnar i fas. Har läst någonstans att kroppen tycker att det är enklare att man är vaken längre än man brukar för att komma i fas istället för att försöka lägga sig vid 22 om man egentligen är trött vid 4. Men det är vad som har funkat för mig.

Kan man inte offra ett par dagar och göra så, då tror jag nog också på att gå upp efter att du har sovit 4 timmar och sen göra saker hela tiden, vara ute, och sen kanske lägga dig tidigare än normalt. Men det kan vara svårt ibland. Hoppas det funkar för dig.

Till sidans topp